Themen der Sendung: Faszienübungen für ein besseres Bindegewebe, mit Sporttherapeut Stephan Müller | DIY: Betonfliesen aufhübschen, mit Petra Morlock | Namensforschung, mit Dr. Isabell Arnstein | Rezept: Quarkküchle mit Apfelmus von Stefanie Biedermann | Studiogast: Traudl Wagner, Leiterin eines Frauen-Jodelchors in Bühlertann

Kaffee oder Tee

Themen der Sendung: Gefriertruhe aufräumen: Abtauen, Ordnung behalten und Geld sparen und Das können Sie gegen Kleider- und Lebensmittelmotten tun. Mit Martina Schäfer, Hauswirtschaftliche Fachberaterin | Rezept: Hackfleisch-Kartoffelauflauf mit Endiviensalat. Mit Rainer Klutsch, Koch | Wenn Haustiere älter werden - darauf sollten Sie achten und Das richtige Futter für Seniorentiere. Mit Dr. Heike Karpenstein, Tierärztin | Menschen im Südwesten: Daniel Hernes - Ultraläufer

Folgende Themen haben wir für Sie: Zwiebelpflanzen in Porzellangefäßen. Mit Silke Wilhelm, Floristmeisterin | Küchentipps zum Wirsing: Wirsingchips, Gedünsteter Wirsingstrunk mit Karotten, Wirsingsalat mit Apfel, Rahmwirsing mit knusprigem Speck, Marinierter Wirsingstrunk. Mit Martin Gehrlein, Koch | Modetrend 2026: So sollten Sie Ihre Bluse jetzt tragen! und So wird Ihre Handtasche zu einem echten Hingucker. Mit Celine Werner, SWR Moderedakteurin | Menschen im Südwesten: "Raus aufs Land" - Alina und Pascal

Folgende Themen haben wir für Sie in der Sendung: Mein Grüner Daumen: Beerensträucher ganz einfach selbst vermehren. Mit Heike Boomgaarden, Gartenbauingenieurin | Live kochen: Überbackene Schnitzel mit Kräuterkartoffeln. Mit Daniele Corona, Koch | Basiswissen KI: Was ist künstliche Intelligenz und was sind die Vor- und Nachteile? und Künstliche Intelligenz und Sprachmodelle einfach erklärt. Mit Johannes Schmid-Johannsen, Datenjournalist und KI Spezialist im SWR | Ernährungstipps von der KI. Mit Sabine Schütze, SWR Redakteurin und Ernährungsberaterin | Menschen im Südwesten: Philipp Schied und Jonas Kolbenschlag - beraten Schulen in Sachen Medienkompetenz

Folgende Themen haben wir für Sie in der Sendung:
Floristik Erste Tulpen mit Bartnelken und Cornus im Strauß mit Nikolaus Hertweck, Floristmeister
Sammlerstücke: Schätze von einst - Geschichten, die bis heute glänzen mit Nicole Graf, Antiquitäten und Haushaltsauflösungen Baden-Baden
Live backen: Joghurt-Mango-Passionsfrucht-Schnitten mit Rowena Redwanz, Konditormeisterin
Promiklatsch mit Kristina Hortenbach, SWR Promireporterin

Folgende Themen haben wir für Sie: 5-Minuten-Fitness: Einfache Übungen für eine bewegliche und geschmeidige Wirbelsäule. Mit Natalia Cichos-Terrero, Pilates-Trainerin und Buchautorin | Green DIY: Nest mit Winterblühern. Mit Jasmin Centner, Floristmeisterin | Wochenend-Wetter mit Markus Bundt, SWR Wetterreporter | Wärmende Unterwäsche für Frauen für kalte Tage und Bügellos glücklich: BHs zum Wohlfühlen. Mit Heike Riha, Wäschefachhändlerin | Genießen: Alkoholfreie Cocktails: Alkoholfreier Gin Tonic mit Cranberrys und Birnen-Essig-Cocktail mit Apfel secco. Mit Silke Senft, Edelbrand-Sommelière | Menschen im Südwesten: Achim Stoltz - baut ein soziales Bauernhofprojekt auf

Themen der Sendung: Möbel mit Tapete verschönern. Mit Lena Harig, Expertin für Möbelaufbereitung | Rezept: Eier in Senfsoße mit Bratkartoffeln und Walnuss-Lauch. Mit Rainer Klutsch, Koch | Krankenakte: In diesen Fällen ist eine Prüfung sinnvoll und So kommen Sie schneller an einen Facharzttermin. Mit Julika Unger, Verbraucherzentrale Rheinland-Pfalz| Haushalts-Tipp: Geschirrspülmittel im Check. Mit Lea Spraul, SWR Wirtschaft und Umwelt | Menschen im Südwesten: Dagmar Hilden-Kuntz - Unternehmerin und Studentin mit Anfang 70

Folgende Themen haben wir für Sie: Edelkastanie - ein nachhaltiger Baustoff im Garten. Mit Werner Ollig, Gartenmeister | Rezepte: Kichererbsen-Pfannkuchen mit Karotten und Lauch und Kichererbsensalat mit Petersilie und Harissa. Mit Mira Maurer, Köchin | Im Winter im Wald unterwegs - so verhalten wir uns richtig und Tierspuren im Winter erkennen. Mit Achim Laber, Feldbergranger Regierungspräsidium Freiburg | Menschen im Südwesten: Mathias Peterle - Bombenentschärfer

Folgende Themen haben wir für Sie in der Sendung: Mein Grüner Daumen: Für einen schönen Garten im Winter: Gehölze mit besonderer Rinde. Mit Eva Hofmann, Leiterin Gartenakademie Baden-Württemberg | Live kochen: Hackfleisch-Omelette mit Wintergemüse und Kartoffelstroh. Mit Ludwig Heer, Koch | live von der CMT: Reisetrends 2026 auf der CMT und Camping und Wohnmobile. Mit Tamara Land, SWR Wirtschaftsredaktion | Zitronen und Orangen - richtig einkaufen und genießen. Mit Sabine Schütze, SWR Redaktion Recht und Justiz | Menschen im Südwesten: Birgit Warrington - Betreiberin einer Katzenpension

Themen der Sendung: Dekoration mit Bogenhanf. Mit Jonas Clos, Floristmeister | Anhänger aus Papier: Schneeglöckchen und andere Blüten aus Eierkarton und Klopapierrollen. Mit  Lisa Vöhringer, Kreativbloggerin | Rezept: Plunderteig-Blüten mit Vanillecreme-Füllung und Kirschen. Mit Claudia Hennicke-Pöschk, Konditormeisterin | Ausflugstipp: Katzenbuckel im Odenwald | Promiklatsch - Neuigkeiten aus der Welt der Prominenten und der Royals. Mit Kristina Hortenbach, Kaffee oder Tee Promi-Reporterin |

Folgende Themen haben wir für Sie: 5-Minuten-Fitness: Übungen zur Lockerung und Beweglichkeit des Iliosakralgelenks. Mit Kai Becker, Physiotherapeut | Selbstgemacht: Spindeln aus Naturmaterial, wie Zweige, Moos, Blätter und Flechten. Mit Thomas Gröhbühl, Florist | Wochenend-Wetter mit Lea Spindler, SWR3 Wetterreporterin | Zum Staunen und weitererzählen: Die teuersten Oldtimer der Welt und Kunst oder Kitsch. Mit Ferdinand Eppli, Auktionator und Gemmologe | Genießen: Blutorangengelee mit getrockneten Feigen und Feigenkonfekt mit Cashewkernen. Mit Lisa Rudiger, Chocolatière | Menschen im Südwesten: Isabel Höh-Müller - Hundetanzgruppe Müncheweiler

Themen der Sendung: Kissenhülle ohne Reißverschluss nähen. Mit Anna-Lena Staufer, Näh-Bloggerin | Rezept: Kaspress-Knödel mit Salat aus geröstetem Wintergemüse. Mit Jana Strätz, Köchin | 80. Geburtstag von Howard Carpendale und Konzerthighlights im Südwesten 2026. Mit Andrea Mayer, SWR Musik-und Promireporterin | Haushalts-Tipp: Kuscheldecken - Tipps für Kauf und Pflege. Mit Stephanie van der Meyden, Bettenfachberaterin | Menschen im Südwesten: Hiltrud Jocham - Hüttenwirtin

Folgende Themen haben wir für Sie: Die besten Pflanzen fürs Badezimmer. Mit Volker Kugel, Gärtnermeister | Küchentipps zur Zwiebel: Süßsauer eingelegte rote Zwiebeln, Geschmälzte Zwiebeln, Schnelle Zwiebelsoße, Knusprige Zwiebelringe, Röstzwiebeln ohne Mehl. Mit Martin Gehrlein, Koch | Zuversichtlich älter werden, das kann man gegen eine Altersdepression tun und Was Männern hilft, psychisch gesund zu bleiben. Mit Thomas Flocken, psychologischer Psychotherapeut | Menschen im Südwesten: Julia Molter - Lehrerin engagiert sich im Projekt KOA

Folgende Themen haben wir für Sie in der Sendung: Mein Grüner Daumen: Winterschutz für Rosen. Mit Heiko Hübscher, Leiter Rosengarten Zweibrücken | Live kochen: Gemüseauflauf mit Nussstreuseln. Mit Rainer Klutsch, Koch | Abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt - so geht‘s und Diätshakes: Gute Abnehm-Methode oder teures Pulver ohne Effekt? Mit Sven Bach, Diätassistent und Ernährungsberater | Dokumente aufbewahren - diese Fristen gelten. Mit Egzona Hyseni, SWR Redaktion Recht und Justiz | Menschen im Südwesten: Jochen Bähr - hat einen alkoholfreien Winzerbetrieb

Themen der Sendung: Amaryllis in Weiß - winterlich gestaltet. Mit Thomas Gröhbühl, Florist | Untersetzer aus Holzperlen selber machen. Mit Karoline Happel, Kunstlehrerin | Rezept: Amerikanischer Cheesecake mit Maracuja. Mit Fabian Böckeler, Konditormeister | Ausflugstipp: Straßenmuseum in Germersheim | Promiklatsch - Neuigkeiten aus der Welt der Prominenten und der Royals. Mit Kristina Hortenbach, Kaffee oder Tee Promi-Reporterin |

Folgende Themen haben wir für Sie: 5-Minuten-Fitness: Dynamische Morgenroutine - aktiv, leicht & belebend und 5-Minuten-Fitness:Mobilität verbessern mit leichter Routine. Mit Florian Michel, Physiotherapeut | Selbstgemacht: Winterlicher Türkranz mit Trockenblumen. Mit Stefanie Renk, Hobby-Designerin | Wochenend-Wetter mit Bernhard Mühr, Diplom Meteorologe | Cholesterin - So verbessern Sie Ihre Werte. Mit Dr. Ingo Wiedenlübbert, Facharzt für Allgemeinmedizin | Genießen: Fitness-Snacks im neuen Jahr: Energyballs klassisch und Energyballs mit Kokos. Mit Stefanie Biedermann, Foodbloggerin | Menschen im Südwesten: Iason Ioannidis - Cheftrainer Speyerer Zirkusverein für Kinder und Jugendliche

Themen der Sendung: Vogelfutterstation aus altem Geschirr selber bauen. Mit Franziska Huber, Lehrerin für Hauswirtschaft und Textil | Rezept: Schupfnudeln (Buabaspitzle) mit Weinsauerkraut. Mit Timo Böckle, Koch | Ratgeber: Strom sparen: Diese Tipps helfen dabei und Intelligente Stromzähler und dynamische Stromtarife. Mit Christian Zarmstorf, Verbraucherzentrale Rheinland-Pfalz | Haushalts-Tipp: Sparsam waschen und putzen: Weniger Produkte, gleiche Sauberkeit. Mit Bärbel Neher, hauswirtschaftliche Fachberaterin | Menschen im Südwesten: Dennis Riefle - hat das Entrümpeln zum Beruf gemacht

Folgende Themen haben wir für Sie in der Sendung:
Live kochen: Gemüseeintopf mit Karotten, Nudeln und Pistou mit Martin Gehrlein, Koch 
Stunde der Wintervögel mit Carsten Weber, Naturschützer 
Computerspiele als Familienspiele mit Lucas Bänsch, SWR-Multimediaredakteur
Digitales Training für die grauen Zellen - welche Spiele gibt es? mit Lucas Bänsch, SWR-Multimediaredakteur
Live kochen: Honig-Karotten mit Walnusspesto mit Martin Gehrlein, Koch
Menschen im Südwesten: Wie schauen junge Menschen in die Zukunft? mit den Studenten Julian Hausen und Julius Klose, die zusammen in Ettlingen aufgewachsen sind.

Folgende Themen haben wir für Sie in der Sendung:
Mein Grüner Daumen: Blickfang im Garten: Japanische Formgehölze  mit Helmut Tränkle, Baumschulmeister 
Live kochen: Dinnete mit Kartoffeln und Bergkäse
Mit Jana Strätz, Köchin
PC oder Laptop aufräumen mit Andreas Reinhardt, SWR-Multimediaredakteur
Smartphone aufräumen mit Andreas Reinhardt, SWR-Multimediaredakteur 
Ernährung: Gesund ins neue Jahr - was Hafer alles kann!
Mit Selina Weiler, Ernährungstherapeutin aus Bühl

Ca. 17.40 Uhr
Menschen im Südwesten: Sportschützen
Mit Monika Reis aus Baden-Baden, deutsche Meisterin im Sportschießen

Themen der Sendung: Tischdeko mit Blumen in Rosa, mit Nelli Illenseer-Schmidt, Floristin | DIY: Körbe aus alten Jeans nähen, mit Laura Wilhelm, Textildesignerin | Rezept: Orangen-Schokoladentarte mit Brezelcrunch von Lucia Kranz, Konditormeisterin

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