Schnellerer Muskel-Aufbau
Starke Muskeln gehören heute für viele zu einem perfekten Körper. Ob das Muskelwachstum gut gelingt, entscheiden vor allem die Gene. Manche Menschen können schnell, andere nur sehr langsam Muskeln aufbauen.

Netzhautablösung
Gerade Kurzsichtige sind gefährdet: Lichtblitze und Ascheregen im Sichtfeld können erste Warnzeichen für Netzhautrisse und Netzhautablösung sein.

Darm-Erkrankung CED
Etwa 400 000 Menschen in Deutschland leiden unter chronisch entzündlichen Darmerkrankungen (CED) wie Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn. Es sind Krankheiten, die in Schüben verlaufen - und die Lebensqualität der Betroffenen erheblich einschränken.

Nackenkissen
Schultern und Nacken tun morgens beim Aufwachen unheimlich weh und sind verspannt? Das kann natürlich viele Ursachen haben, aber auch eine im wahrsten Sinn des Wortes Naheliegende: Es liegt am Kopfkissen. Und hier das Richtige zu finden, ist gar nicht so einfach.

Lachs mit Quinoa
Die Quinoa-Pflanze stammt aus den Anden. Rainer Sass bereitet aus dem sogenannten Scheingetreide einen lauwarmen Salat zu und serviert ihn mit kurz gebratenem Lachs.


aktiv und gesund: Nackenkissen, Schnellerer Muskel-Aufbau, Netzhautablösung

aktiv und gesund

Nackenkissen, Schnellerer Muskel-Aufbau, Netzhautablösung

4-D-Fitness
Neue Trend-Sportart - 4-D-Pro-Bungee-Training. Dabei hängt der Körper in Seilen, die an der Decke befestigt sind. 45 Minuten lang geht das Training, das extrem die Muskeln und die Ausdauer fordert.

Spermidin
Spermidin ist eine körpereigene Substanz, die in allen Körperzellen existiert und Zellen zur "Autophagie" anregt, zur Selbstreinigung der Zellen. Spermidin wird als Nahrungsergänzungsmittel verkauft, das jung halten soll. Forscher untersuchen, ob man Spermidin zur Behandlung kognitiver degenerativer Krankheiten wie Alzheimer einsetzen kann.

Kaffee gut fürs Herz?
Gemeinhin wird Kaffee als schädlich fürs Herz empfunden, doch inzwischen haben Forschungen das Gegenteil bewiesen. Unter bestimmten Voraussetzungen schützt Kaffee das Herz sogar.

Algen
Algen sind die ältesten Pflanzen der Erde. Sie sind reich an Mineralien, Vitaminen und Ballaststoffen. In Japan, wo sie täglich als Gemüse gegessen werden, leben die Menschen besonders lang.

Gesunde Kohlensäure?
Ist Kohlensäure schädlich? Nur Menschen mit empfindlichem Magen sollten aufpassen.

Taekwondo Freestyle
Taekwondo Freestyle ist ein Kampfsport aus Korea ohne Gegner - ein bisschen wie Turnen, nur mit viel mehr Wumms.

aktiv und gesund: 4-D-Fitness, Algen, Kaffee gut fürs Herz?

4-D-Fitness, Algen, Kaffee gut fürs Herz?

Gleichgewichtsstörung
Neuritis vestibularis ist eine besondere Form des Drehschwindels. Infolge einer Entzündung im Ohr gelangen normale Informationen des Gleichgewichtsorgans nicht mehr zum Gehirn.

Amalgam
Amalgam enthält giftiges Quecksilber. Zahnärzte raten: Wer eine Amalgamfüllung hat, sollte sie nicht ohne Anlass entfernen lassen. Denn beim Legen und Entfernen wird tatsächlich Quecksilber freigesetzt.

Glückliche Eltern?
Eltern sind zufriedenere Menschen, allerdings erst langfristig – genauer gesagt sind sie am glücklichsten, wenn ihre Kinder ausgezogen sind.

Wie wirkt Musik?
Neurowissenschaftler vom Max-Planck-Institut Leipzig erforschen, was den perfekten Popsong ausmacht bzw. welche Musikfolgen in unserem Gehirn am stärksten anschlagen. Auch Musikwissenschaftler sind auf der Suche nach den Gründen für die optimalen Tonfolgen, die auch mithilfe von Künstlicher Intelligenz produziert werden könnten.

aktiv und gesund: Gleichgewichtsstörung, Amalgam, Wie wirkt Musik?

Gleichgewichtsstörung, Amalgam, Wie wirkt Musik?

Geschmeidige Schulter
Das Schultergelenk ist das komplizierteste, aber auch das beweglichste Gelenk im menschlichen Körper. Einfache Übungen können helfen, die Schulter geschmeidig zu halten.

Atmen gegen Stress
Chronische Hyperventilation ist oft stressbedingt und kann eine Reihe unterschiedlicher körperlicher Beschwerden verursachen. Mediziner Dr. Thomas Weiss hat sich auf die Behandlung solcher Patienten spezialisiert. Forschungen zeigen, dass tiefes Ausatmen bei psychischen und körperlichen Symptomen helfen kann.

Hochintensives Training
Skaten, Radfahren oder Laufen – eine neue Studie belegt: Auch kurze Anstrengungen können die Lebenserwartung und Lebensqualität erhöhen.

aktiv und gesund: Schultergelenk, Hochintensives Training, Atmen gegen Stress

Schultergelenk, Hochintensives Training, Atmen gegen Stress

Bandscheibenvorfall
Bei einem Bandscheibenvorfall quillt ein kleiner Teil der elastischen Pufferscheibe zwischen den Wirbeln hervor. Werden dabei Nerven eingeengt und gereizt, kann es zu schlimmen Schmerzen kommen: der Rücken verspannt, die Schmerzen ziehen bis in den Arm oder das Bein. Manchmal treten sogar Lähmungserscheinungen auf. Im schlimmsten Fall muss dann sogar operiert werden. Oft bleibt bei Patienten nach einem Bandscheibenvorfall eine große Unsicherheit: Warum ist der Rücken kaputt? Was darf man noch tun? Werden die Schmerzen vollständig verschwinden?

Fitness zu Hause
Sportmediziner Prof. Halle erklärt, wie ein effektives sieben Minuten-Workout zuhause aussehen kann und worauf Senioren achten sollten.

Die Macht der Sprache
Joachim Bauer, Neurowissenschaftler an der Universitätsklinik Freiburg, untersucht psychobiologische Effekte der Sprache auf das Gehirn und das Immunsystem. Tatsächlich beeinflusst der Funkenschlag der Gedanken im Gehirn die Entwicklung körperlicher Heilungsprozesse.

aktiv und gesund: Bandscheibenvorfall, Dampfgaren, Fitness zu Hause

Bandscheibenvorfall, Dampfgaren, Fitness zu Hause

Schleimbeutel-Entzündung
Wenn die Hüfte schmerzt, liegt der Verdacht einer Arthrose nahe, aber nicht immer steckt tatsächlich ein Knochenverschleiß dahinter. Entzündete Schleimbeutel können ganz ähnliche Beschwerden verursachen. Diese kleinen, mit Flüssigkeit gefüllten Kissen dienen bei Bewegungen als wichtige Puffer zwischen Muskeln, Sehnen und Knochen.

Welcher Nutrityp bin ich?
Gibt es individuelle Unterschiede der Blutzuckerreaktion auf verschiedene Nahrungsmittel? Ober sind allgemeine Ernährungsempfehlungen zur guten Regulation des Blutzuckerspiegels Unsinn?

Tastsinn: Beeinflusst der Tastsinn unser Langzeitgedächtnis?

Glücksrezept Linse: Italienisches Glücksgericht: Dreierlei Linsen.

Radeln im Winter
Im Winter ist es oft kalt, glatt und dunkel, da kann das Radfahren schnell gefährlich werden. Wie kann ich mein Rad wintersicherer machen, was muss ich bei der Kleidung beachten und worauf muss ich aufpassen?

aktiv und gesund: Schleimbeutelentzündung, Tastsinn, Nutrityp

Schleimbeutelentzündung, Tastsinn, Nutrityp

Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse bei Krankheiten und Heilungsmethoden und Tipps und Anregungen für richtige Ernährung, sportliche Aktivitäten und viele weitere Glücksmomente. Expertinnen und Experten zeigen, wie Training perfekt gelingt.

aktiv und gesund: Knoblauch, Eissurfer, Ernährung und biologisches Alter

ARD-alpha

Knoblauch, Eissurfer, Ernährung und biologisches Alter

Ist Lachen gesund fürs Herz? Lachen ist gut für das Herz. Zu viel Stress schadet dem Herzen, heißt das also im Umkehrschluss. Doch stimmt das wirklich? Wie alt bin ich wirklich? Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass äußere Einflüsse wie unsere Lebensumgebung oder Angewohnheiten uns schneller oder langsamer altern lassen. Deswegen ist das biologische Alter nicht gleich dem chronologischen Alter, also dem Alter, das im Pass steht. Ernährung und biologisches Alter Ernährungswissenschaftler Dr. Stafan Lück erklärt, wie wir unser biologisches Alter durch unsere Ernährung günstig beeinflussen können. Knoblauch Beim Knoblauch scheiden sich die Geister: Die einen schwören auf seine heilende Wirkung, andere können ihn nicht riechen. Doch gerade sein Geruch macht ihn so gesund. Verantwortlich dafür sind die Schwefelverbindungen Allicin und Ajoen. Sie entstehen, sobald die Zellwände der Knoblauchzehe durch Schneiden oder Quetschen beschädigt werden. Gesunde Sauna? Die einen lieben es in der Sauna - die anderen verstehen nicht, warum sie eigentlich nackt mit anderen in einem engen, heißen Raum schwitzen sollten. Weil es gut für den Körper ist, heißt es. Aber was macht eigentlich die gesundheitsfördernde Wirkung genau aus? Ist Sauna Sport? Wissenschaftler der Uni Halle haben gezeigt, dass Saunieren auf den Körper tatsächlich wirkt wie eine kurze, einfach Sporteinheit. Eissurfer Wie der Name schon sagt: Eissurfen ist eine kalte Angelegenheit. Bei Temperaturen um die Null-Grad-Grenze hilft die richtige Neopren-Verpackung.

Fitness-Irrtümer
Stimmen die klassischen Annahmen über Sport-Betätigung?

Kollagen zum Einnehmen
Mit zunehmendem Alter nimmt die körpereigene Kollagen-Produktion ab. Die Folge: Die Haut wird zunehmend faltiger, die Muskulatur verliert an Elastizität. Was bringen die viel beworbenen Kollagen-Präparate?

Büro-Haltung
Fast jeder dritte Berufstätigte in Deutschland arbeitet derzeit von zu Hause. Und die Homeoffice-Möglichkeiten werden immer stärker genutzt, berichten Arbeitsmarktforscher. Viele haben daheim aber keinen geeigneten Schreibtisch und sitzen in ungesunder Haltung vorm Rechner. Die Folge: Rückenschmerzen! Zum Glück lässt sich auch mit einfachen Mitteln und Übungen einiges tun, um einen zwickenden Rücken zu verhindern.

Müde Luft
Ein enger Raum voller Menschen, geschlossene Fenster, stickige Luft. Wenn die frische Luft zum Atmen fehlt, verspürt der eine oder andere schnell Müdigkeit. Kann stickige Luft also wirklich müde machen oder bilden wir uns das nur ein?

Pflanzendrinks
Soja-, Hafer-, oder Mandelmilch? Wie gesund und nachhaltig sind Pflanzendrinks? Können sie Milchprodukte ersetzen?

Balkonschläferin
Marion Füllgraf schläft immer auf dem Balkon und kann die eisigen Temperaturen aushalten.

Power-Hoop
Der neuste Trend: Powerhoop! Das heißt: Mit einem riesigen Hula-Hoop-Reifen wird den Corona-Pfunden der Kampf angesagt. Fettverbennung deluxe und vor allem mit Spaß, das verspricht die Trainerin.

aktiv und gesund: Fitness-Irrtümer, Kollagen, Power-Hoop

Fitness-Irrtümer, Kollagen, Power-Hoop

Medikamente für Frauen
Frauen sind keine Männer, das wird in der Medizin oft ignoriert Medikamente wirken unterschiedlich bei Mann und Frau. Diese Tatsache wird in Deutschland bisher allerdings kaum beachtet, obwohl es schon seit Anfang der 1990er-Jahre Hinweise darauf gibt. Denn die meisten Medikamente werden vor der Zulassung nur an jungen Männern getestet. An dieser Praxis hat sich bis heute kaum etwas geändert. Woher kommen diese Unterschiede und was bedeutet das im Alltag?

Geschliffene Linsen
Es gibt Erkrankungen, die bekommt irgendwann jeder - Grauen Star zum Beispiel. Dabei trübt sich die Augenlinse ein. Man erkennt Farben schlechter, sieht unschärfer und wird blendempfindlich. Doch durch eine Operation kann das Sehvermögen wieder komplett hergestellt und sogar so gut wie in jungen Jahren werden. Multifokallinsen machen es möglich. Doch für wen sind diese besonderen Linsen geeignet.

Grauer Star
Augenäztin Dr. Andrea Hassenstein berät zum Thema Grauer Star.

TENS
TENS-Geräte können Schmerzen, z.B. im Rücken, lindern. Dazu wird über Elektroden ein Stromreiz an der betroffenen Stelle abgegeben, um das Gehirn zu reizen (transkutane elektrische Nervenstimulation). Als Selbstschutz blockiert das Gehirn dann die Verbindung zum Schmerz bzw. schüttet es Endorphine aus, die schmerzlindernd wirken. Inzwischen gibt es auch Geräte für den Hausgebrauch.

Tomaten-Tarte
Zur Tarte mit Tomaten und Basilikum-Sauerrahm reicht Sternekoch Dirk Luther eine Vinaigrette aus gehackten Sardellenfilets, Olivenöl und Balsamicoessig.

Polo
Jenny Stadelmann sammlet erste Erfahrungen im Polo mit Schläger und Ball auf dem Pferd. Dafür hat sie mit dem argentinischen Trainer Eduardo Anca einen echten Fachmann an ihrer Seite. In Argentinien ist Polo nämlich Nationalsportart.

aktiv und gesund: Medikamente für Frauen, Grauer Star, TENS

Medikamente für Frauen, Grauer Star, TENS

Licht gegen Winter-Blues
Nach der Zeitumstellung im Herbst wird es schon ab etwa 5 Uhr nachmittags dunkel. Der Lichtmangel schlägt bei rund 20 Prozent der Menschen in Deutschland aufs Gemüt: Sie leiden unter Antriebslosigkeit, erhöhtem Schlafbedürfnis und Heißhunger bis hin zu einer Depression. Eine Lichttherapie und Bewegung im Freien können helfen.

Weihnachts-Stress
Weihnachtszeit ruhige Zeit? Schön wär's! In diesen Tagen ist Stress ein ständiger Begleiter. Dabei muss das nicht sein. Fünf ultimative Tipps, wie man entspannt über die Tage kommt.

Wissen
Der Ruhepuls ist ein Maß für den Fitnesszustand: Wer gut trainiert ist, hat einen Ruhepuls von unter 70 oder noch besser unter 60. Das spricht für einen guten Gesundheitszustand. Liegt der Ruhepuls dauerhaft höher, sollte das Anlass sein, einen Arzt aufzusuchen und etwas für seine Fitness und damit für sein Herz zu tun.

Natürliche Antibiotika
Kapuzinerkresse, Eukalyptus, Holunder, Efeu, Meerretich & Co.: Mutters Hausrezepte helfen bei vielen Krankheiten. Nicht nur, weil sie vitaminhaltig sind, sondern auch weil sie gegen Bakterien, also antibiotisch wirken.

Fermentierte Getränke
Kombucha ist ein Getränk das auf fermentiertem Gemüse beruht, ein Gärprozess mit natürlichen Bakterien.

Laufen im Winter: Lauftrainer Uwe Haake gibt Tipps für das Laufen im Winter

aktiv und gesund: Licht gegen Winter-Blues, Fermentierte Getränke, Laufen im Winter

Licht gegen Winter-Blues, Fermentierte Getränke, Laufen im Winter

Gesundheitsrisiken Klimawandel
Welchen Einfluss hat der Klimawandel auf unsere Gesundheit? Im Fokus: neue Stechmücken und Krankheitserreger, Pollenbelastung und Hitzefolgen.

Unentdeckter Reflux
Saures Aufstoßen nach einem üppigen Essen, ein brennender Schmerz hinter dem Brustbein, das sind klare Anzeichen dafür, dass Magensäure in die Speiseröhre schwappt. Doch nicht immer äußert sich Reflux so typisch. Bei manchen Menschen steigt der Magensaft in Form feinster Tropfen bis in den Rachen auf und greift dort die Schleimhäute an. Die Folge: ständiger Hustenreiz, Heiserkeit oder Schluckbeschwerden. Diese Form von Reflux wird leicht übersehen und ist schwer zu behandeln.

Schimmel
In modernen Gebäuden kann Feuchtigkeit oft nicht richtig entweichen, bei älteren sind bauliche Mängel die Ursache für Schimmel. Tipps für die Vorbeugung und Entfernung.

Grünkohl-Salat - Grünkohl wird immer beliebter. Koch Dennis Gaetcke zeigt, wie man ihn zubereitet.

Neuer Fitnesstrend: Crawling

aktiv und gesund: Unentdeckter Reflux, Gesundheitsrisiken Klimawandel, Fitnesstrend Krabbeln

Unentdeckter Reflux, Gesundheitsrisiken Klimawandel, Fitnesstrend Krabbeln

Magnesium
Viele Freizeitsportler wollen mit Magnesium nach dem Joggen oder Nordic Walking Muskelkrämpfen vorbeugen. Anhand neuer Studien wird vermutet, dass die Ursache woanders liegt.

Flavonoide
Äpfel und Beeren, aber auch Kakao und Tee enthalten viele gesunde Flavonoide. Und diese sind besonders gesund für unser Gehirn.

Heimische Superfoods
Was steckt in Chiasamen, Goji-Beeren und Co? Gibt es heimische Alternativen, die Geldbeutel und Klima schonen? Ernährungsmediziner Matthias Riedl gibt Tipps.

Tee-Wissen
Die kalte Saison ist die Zeit, in der viele Tee trinken. Welche Tee Arten gibt es?

aktiv und gesund: Magnesium, Flavonoide, heimische Superfoods

Magnesium, Flavonoide, heimische Superfoods

Eiweiß
Wie viel Eiweiß und welche Form ist gesund? Ernährungsmediziner raten dazu, weniger Kohlenhydrate aus Brot und Nudeln und dafür mehr Gemüse und Eiweiß zu sich zu nehmen. Aber wie viel Eiweiß ist für den Körper überhaupt gesund?

Tricks gegen Schluckauf
Ein Schluckauf geht oft so schnell, wie er gekommen ist. Lediglich der Sinn dieses Phänomens dürfte vielen ein Rätsel sein.

Schwere Knochen?
Der Körper eines erwachsenen Menschen besteht aus etwa 200 Knochen. Sie sorgen für Stabilität und übernehmen wichtige Schutzfunktionen für die inneren Organe. Was kann man tun, damit dieses Gerüst lange stabil bleibt?

Training im Haushalt
Tipps für einfache Fitnessübungen zu Hause bei Alltagstätigkeiten

Alpenüberquerung mit dem Rad
Alpenüberquerung mit einer gemischten Gruppe aus Mountainbikern und Rollfahrrädern.

Handicap-Golf
Beim "Golfturnier mit Handicap" auf dem Talheimer Golfplatz sind erfahrene Golferinnen und Golfer sowie Menschen mit Behinderung ein Team. Die Cracks dürfen nur mit einer Hand oder verbundenen Augen spielen. Und sie coachen ihre Partnerinnen und Partner, die ein Handicap haben.

aktiv und gesund: Eiweiß, Training im Haushalt, Schwere Knochen?

Eiweiß, Training im Haushalt, Schwere Knochen?

Säuren und Basen
Sie sollen helfen, den Körper im Gleichgewicht zu halten: Produkte für den Säure-Basen-Haushalt. Doch Verbraucherschützer warnen, es gehe oft mehr ums Geschäft als um die Gesundheit. Wie sinnvoll sind Säure-Basen-Produkte wirklich

Heilwasser oder Mineralwasser?
Leitungswasser, Heilwasser, Mineralwasser - welches Wasser ist für wen geeignet?

Katheterbehandlung bei Schlaganfällen
Der häufigste Grund für einen Schlaganfall ist ein Blutgerinnsel, das im Gehirn eine Ader verstopft. Je länger dort die Durchblutung gestört ist, desto größer ist das Risiko für bleibende Schäden. Deshalb versuchen Mediziner immer öfter, das Gerinnsel schnellstmöglich mit der modernen Katheterbehandlung zu entfernen. Aktuelle Erkenntnisse machen Hoffnung, selbst in schweren Fällen ist die Methode oft wirksam.

Massagepistolen
Wie funktionieren Massagepistolen? Was muss man bei der Anwendung beachten?

Bungee-Fitness
Bei Bungee-Fitness sorgen elastische Bänder für weiche Bewegungen und halten das eigene Körpergewicht.

aktiv und gesund: Säuren und Basen, Heilwasser, Bungee-Fitness

Säuren und Basen, Heilwasser, Bungee-Fitness

Wundheilungsstörungen
Rund eine Million Menschen leiden hierzulande an chronischen Wunden. Was sind die Ursachen für eine gestörte Wundheilung?

Herzklappen-OP minimal
Das Herzzentrum in Völklingen wendet als erste Klinik im Saarland ein innovatives Verfahren an, mit dem eine defekte Klappe (Trikuspidal-Herzklappe) der rechten Herzkammer ohne große Operation ersetzt werden kann. Das Verfahren bietet sich besonders für Patienten an, die für eine offene Herzoperation zu schwach sind.

Einlagen
Rund viereinhalb Millionen Patienten bekamen 2020 Schuheinlagen verschrieben. Sind Einlagen immer notwendig? Experten zweifeln, zumal die Studienlage sehr dünn ist.

Wachmacher
Kaffee gehört mit Abstand zu den beliebtesten Wachmachern. Wer keinen Kaffee mag oder nach einer Alternative sucht: Wie wäre es zum Beispiel mit Matcha Latte, Kakao mit Guarana oder Mate Tee?

Tofubällchen mit Gemüse
Für das vegetarische Ofengericht gart Zora Klipp die würzigen Tofubällchen in einem Ragout aus Paprika, Zucchini und Auberginen.

Leichte Fitnessübungen
Marion Roeschke, ist bereits im Rentenalter, aber die Fitnesstrainerin ist überzeugt: Jeder Mensch kann leidenschaftlich altern und im Alter fit bleiben. Dafür braucht es regelmäßiges Muskeltraining.

aktiv und gesund: Wundheilungsstörungen, Einlagen, Wachmacher

Wundheilungsstörungen, Einlagen, Wachmacher

KI gegen Schlaganfälle
An der Mainzer Uniklinik gibt es ein neues Diagnoseverfahren, das durch den Einsatz von KI jede Menge Zeit bei der Schlaganfall-Analyse spart. Damit dauert ein MRT nur noch drei Minuten und kann auch, trotz grundsätzlich hoher Auslastung der Geräte, spontan durchgeführt werden.

Fehldiagnose Demenz
Die Diagnose Demenz wird leider nicht selten voreilig und falsch gestellt: Schon vor zehn Jahren ergab eine Metaanalyse: 23 von 100 älteren Patienten werden von ihren Hausärzten fälschlicherweise als dement eingeschätzt. Und eine Fehldiagnose Demenz ist fatal, weil damit die eigentlichen Ursachen für eine Gedächtnisstörungen nicht angegangen werden.

Übungen Fußmuskulatur
Damit unsere Fußmuskulatur stark und gesund bleibt, drei effektive Übungen, um die Beweglichkeit und Kraft im Sprunggelenk zu schulen.

Wichtige Bewegung
Es gibt viele Wirkungen, die Sport und Bewegung auf Krankheiten haben: Diabetes Typ eins und Typ zwei. Auch bei degenerativen Erkrankungen des Gehirns werden Durchblutung und Wachstum stimuliert.

Mentale Gesundheit
Wer Nachrichten schaut, braucht ein dickes Fell. Und das haben nicht alle. Immer mehr Menschen rutschen in psychische Krisen und beklagen eine schlechte mentale Gesundheit. So haben Dauerkrisen zu einer Zunahme an psychischen Beschwerden geführt.

aktiv und gesund: KI gegen Schlaganfälle, mentale Gesundheit, Fehldiagnose Demenz

KI gegen Schlaganfälle, mentale Gesundheit, Fehldiagnose Demenz

Reizdarm - Entspannungsverfahren
Blähungen, Bauchschmerzen, Durchfall oder Verstopfung, gesteigerte Schmerzempfindlichkeit des Bauches: Das sind typische Symptome eines Reizdarms. Dabei liegt eine funktionelle Störung zwischen vegetativem Nervensystem und der Darmmuskulatur zugrunde, die vermutlich durch das Zusammenspiel von Gehirn, Psyche und Bauch entsteht. Unterschiedliche Entspannungsverfahren können hier helfen, die Beschwerden zu lindern. Als wichtige Therapieform erweist sich immer mehr die Darmhypnose.

FOODMAP-Diät
Bei einem Reizdarm können Entspannung und eine angepasste Ernährung helfen. Welche Therapien Erfolg versprechen, erklärt Ernährungsmedizinerin Dr. Silja Schäfer.

Ernährungstypen
Welcher Zusammenhang besteht zwischen Ernährung und dem Mikrobiom im Darm? Ärzte der Uniklinik Lübeck untersuchten, wie die Bakterien im Verdauungstrakt, Ernährungsgewohnheiten und die Entstehung von Übergewicht zusammenhängen. Dafür wurden Darmbakterien im Labor untersucht und der Blutzucker nach Testmahlzeiten überprüft.

Pilates
Pilates ist ein Körpertraining, das ganz besonders gut bei der Aufrichtung der Wirbelsäule hilft. Die Übungen sehen unspektakulär aus, aber die Muskeln reagieren sofort – ganz im Sinne des Erfinders Josef Pilates. Dafür heißt es: das sogenannte Power House aktivieren. Das ist die Körpermitte, also Bauch, Rücken und Beckenboden. Der Bauchnabel wird eingezogen – nach hinten oben Richtung Wirbelsäule. Dazu wird in den Brustkorb geatmet.

Gemüsesnacks
Gemüsesnacks in weihnachtlichen Formen – Tannenbäume aus Gurkenstreifen, Weihnachtsmänner aus Tomate, Paprika und Mozzarella und Butterbrote mit Sternenmuster aus Kräutern.

Hundetherapie
Lewis, bei seinen ersten Schritten zum Therapiehund am Sana Klinikum Lichtenberg in Berlin.

aktiv und gesund: Reizdarm, Pilates, Gemüsesnacks

Reizdarm, Pilates, Gemüsesnacks

Erkältungsmittel
Bei quälendem Husten, Schnupfen, Kopf- und Gliederschmerzen greifen viele zu gängigen Erkältungs- oder Grippemitteln, um ihre Beschwerden zu lindern. Doch etwa jedes fünfte Medikament beeinflusst die Fahrtüchtigkeit, zum Teil auch scheinbar harmlose Hustenstiller, Erkältungssäfte, Schnupfensprays oder Kombipräparate.

Yoga: Warum tut es so gut, welche Arten gibt es und ist es heilend?

Zitrusfrüchte
Wie gesund sind Zitrusfrüchte? Wie sieht es mit den Pestizidrückständen aus? Was sollte man beim Kauf beachten?

Ramen-Suppe
Ramen ist ein neuer Foodtrend – und mehr als einfach nur eine Nudelsuppe.

Kältesauna
"Frier dich fit!" lautet das Motto in der Kältesauna, die mit Stickstoff gekühlt wird und das Immunsystem stärken sowie die Fettverbrennung fördern soll.

E-Sports
Sport am Computer ist überall auf der Welt ein Mega-Trend. Superstars füllen vor dem Rechner sitzend ganze Stadien. Aber ist E-Sport überhaupt Sport? Oder ist elektronischer Sport nur ein Geschäft, um weltweit noch mehr Apps und Games zu verkaufen?

aktiv und gesund: Erkältungsmittel, Kältesauna, Ramen-Suppe

Erkältungsmittel, Kältesauna, Ramen-Suppe

Blicke entschlüsseln
Schon lange untersuchen Forschende, was unsere Augen über uns verraten. Bislang ging das aber nur im Labor. Jetzt gibt es eine Brille, mit deren Hilfe Blicke auch in Bewegung, in Alltagssituationen analysiert werden können.

Muskelengpass am Hals
Beim Thoracic-Outlet-Syndrom (TOS) werden zwischen Hals und Brust Nerven oder Blutgefäße eingeengt. Mögliche Folgen: Schulterschmerzen, Nackenprobleme, Schwäche und Taubheit in Armen und Händen.

Aprikosenkerne gegen Krebs?
Das Gerücht ist nicht neu, aber hartnäckig: Wirkstoffe in Aprikosenkernen sollen angeblich die Krebstherapie unterstützen können. Was ist dran?

Nahrungsergänzungsmittel für Männer
Die Stiftung Warentest hat Nahrungsergänzungsmittel für Männer getestet. Die Stiftung hält sie für überflüssig und warnt davor, dass solche Mittel Laborwerte verfälschen und relevante Wechselwirkungen mit Medikamenten haben können.

Hasselback-Kartoffel
Hasselback-Kartoffeln sind eine besonders raffinierte Form der Ofenkartoffel: mehrmals dünn fächerartig eingeschnitten.

Gesundes Gehen
Welchen Einfluss hat der Gesundheitsfaktor Bewegung?

aktiv und gesund: Blicke entschlüsseln, Nahrungsergänzungsmittel für Männer, gesundes Gehen

Blicke entschlüsseln, Nahrungsergänzungsmittel für Männer, gesundes Gehen

aktiv und gesund: Heilendes Salz Knick-Senkfuß Psychologie der Entscheidung

Weitere Folgen

aktiv und gesund

Nackenkissen, Schnellerer Muskel-Aufbau, Netzhautablösung

aktiv und gesund

4-D-Fitness, Algen, Kaffee gut fürs Herz?

aktiv und gesund

Gleichgewichtsstörung, Amalgam, Wie wirkt Musik?

aktiv und gesund

Schultergelenk, Hochintensives Training, Atmen gegen Stress

aktiv und gesund

Bandscheibenvorfall, Dampfgaren, Fitness zu Hause

aktiv und gesund

Schleimbeutelentzündung, Tastsinn, Nutrityp

aktiv und gesund

Knoblauch, Eissurfer, Ernährung und biologisches Alter

aktiv und gesund

Knoblauch, Eissurfer, Ernährung und biologisches Alter

aktiv und gesund

Fitness-Irrtümer, Kollagen, Power-Hoop

aktiv und gesund

Medikamente für Frauen, Grauer Star, TENS

aktiv und gesund

Licht gegen Winter-Blues, Fermentierte Getränke, Laufen im Winter

aktiv und gesund

Unentdeckter Reflux, Gesundheitsrisiken Klimawandel, Fitnesstrend Krabbeln

aktiv und gesund

Magnesium, Flavonoide, heimische Superfoods

aktiv und gesund

Eiweiß, Training im Haushalt, Schwere Knochen?

aktiv und gesund

Säuren und Basen, Heilwasser, Bungee-Fitness

aktiv und gesund

Wundheilungsstörungen, Einlagen, Wachmacher

aktiv und gesund

KI gegen Schlaganfälle, mentale Gesundheit, Fehldiagnose Demenz

aktiv und gesund

Reizdarm, Pilates, Gemüsesnacks

aktiv und gesund

Erkältungsmittel, Kältesauna, Ramen-Suppe

aktiv und gesund

Blicke entschlüsseln, Nahrungsergänzungsmittel für Männer, gesundes Gehen

Das könnte dir auch gefallen

Schnittgut

Perfektes Gemüsebeet, Rasenpflege, Bodendämpfer

Lebenslinien

Eisi Gulp - Jetzt geht's um mi

Unter unserem Himmel

Kräuter und Gewürze in Franken

Unser Land

Ein problematisches Tabuthema: Bauern in der Psycho-Krise

Unter uns

Die Höchsten ihrer Art · Berufe in den Bergen im Winter

Bergauf-Bergab

Auf der "Haute Route" für Wanderer

Kunst + Krempel

Der talentierte Mister Teddy und mehr

DokThema

Im Visier - Neonazis planen den Umsturz

alpha-Forum

Peter Gruß, Ehem. Präsident der Max-Planck-Gesellschaft

Zwischen Spessart und Karwendel

Paul Enghofer bei Hühnerhaltern DIY mit Polsterin Theresa Kuhlmann Wirtshausmusik in Altötting