Knieverletzungsprävention
Sport an sich hat einen positiven Effekt auf den Schutz der Gelenke und den Knorpel. Doch starke Stöße oder Drehungen sind Gift für unsere Knie. Beim Skifahren, im Kampfsport oder im Ballsport (wie Volleyball, Tennis oder Fußball) ist das Verletzungsrisiko hoch. Aus einem Kreuzband- oder Meniskusriss kann sich eine Arthrose entwickeln. Aber die Forschung zeigt: Mit der richtigen Technik und einem speziellen Aufwärmtraining kann man diesen Risiken vorbeugen.

Wenn Gedanken die Bewegung steuern
Mithilfe von Gedankenkraft und High-Tech-Prothesen lassen sich gelähmte Gliedmaßen wieder bewegen. Auf welchem Stand ist die Forschung?

Fettstoffwechselstörung
Das Heimtückische an Fettstoffwechsel-Störungen ist, dass der oder die Betroffene oft gar nicht merkt, was da eigentlich los ist. Die Blutfettwerte steigen, die Bauchspeicheldrüse wird angegriffen. Das kann schwerwiegende Folgen haben bis hin zum Herzinfarkt oder Schlaganfall.

Rotbarsch mit Tomatensoße
Rainer Sass bereitet Rotbarsch mit Vierländer-Tomatensoße zu.

Fitness-Spiegel
Spiegeln fürs präzise Training: Fitnessspiegel mit integriertem Personaltrainer und personalisiertem Trainingsplan

aktiv und gesund: Fitness-Spiegel, Knieverletzungsprävention, Fettstoffwechselstörung

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Fitness-Spiegel, Knieverletzungsprävention, Fettstoffwechselstörung

Schlafstörungen
Viele Menschen leiden an Schlafstörungen und versuchen, sich mit diversen Medikamenten zu helfen. Doch die meisten Pillen haben Nebenwirkungen. Dagegen bietet die Naturmedizin verschiedene Strategien, die frei von Nebenwirkungen sind und trotzdem einen gesunden Schlaf fördern können.

Kniegelenk-Teilersatz
Wenn der Knorpel zunehmend verschleißt, kann das im fortgeschrittenen Stadium zu anhaltenden Schmerzen und Bewegungseinschränkungen führen. Ist die konservative Therapie ausgeschöpft, stellt sich meist die Frage nach einem künstlichen Kniegelenk. Doch nicht immer muss die gesamte Oberfläche des Knies durch eine Prothese ersetzt werden. Spezialisierte endoprothetische Zentren bieten auch die Möglichkeit zum Teilgelenkersatz.

Pilz-Gerichte: Eine vegetarische Alternative zu Fleisch sind Pilz-Gerichte.

Fit im Forst
Eine vermeintlich angestaubte Fitness-Variante ist wieder in Mode: der gute, alte Trimm-dich-Pfad.

aktiv und gesund: Schlafstörungen, Kniegelenk-Teilersatz, fit im Forst

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Schlafstörungen, Kniegelenk-Teilersatz, fit im Forst

Darmsanierung
Die Gesundheit des Menschen sitzt im Darm, heißt es. Doch 11 Millionen Menschen in Deutschland klagen regelmäßig über Blähungen, Verstopfungen, Entzündungen, Unverträglichkeiten.

Nutri-Score
Bunte Verpackungen, Geschmacks, Tricks und verschleierte Inhaltsstoffe. Ein Nutri-Score soll seit gut zwei Jahren Orientierung geben. Doch dieser verwirrt die Kunden öfter, als er hilft.

Richtig wandern
Gesundheitsexperte Heinz-Wilhelm Esser und Sportwissenschaftler Marwin Isenberg geben Tipps für das richtige Wandern.

Frauen sportlich effektiver
Laut einer Gesundheitsstudie zum Effekt von sportlicher Aktivität auf Fitness und gesundheitlichen Nutzen (Senkung des Sterberisikos, Herz-Kreislauf-Erkrankungen) in Abhängigkeit von Geschlecht und Aufwand ist die positive Auswirkung bei Frauen schneller als bei Männern.

aktiv und gesund: Darmsanierung, Richtig Wandern, Nutri-Score

Darmsanierung, Richtig Wandern, Nutri-Score

Muskelheilstoffe
Aktivierte Muskeln wirken wie ein Medizinschrank im Körper: Sie schicken bei jedem Training sofort und gratis hilfreiche Muskelheilstoffe, sogenannte Myokine.

Muskel-Training
Auch im höheren Alter profitiert der Körper vom Training der Muskeln. Doch wie sollte man starten?

Wie gesund ist Tofu?
Tofu ist sehr gesund und lässt sich auch selbst zubereiten.

Pastinaken mit Birne
Sternekoch Volker Fuhrwerk kocht Pastinaken mit Birne und Speck-Vinaigrette.

Vibrations-Trainer
Eine ganz neue Art von Fitnessgeräten gibt es jetzt nicht nur im Fitness-Studio, sondern auch für das Training zu Hause: Vibrationsgeräte. Sie sind besonders geeignet für Patienten mit Arthrose, da sie die Muskeln aktivieren, ohne die Gelenke zu belasten.

aktiv und gesund: Muskelheilstoffe, Vibrations-Trainer, Tofu

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Schwindel-Gedächtnis
Die Ursachen von Schwindelanfällen sind sehr unterschiedlich und manchmal nicht einfach zu entdecken. Trotzdem muss eine sorgfältige Diagnose gestellt werden, nur dann können Auslöser entdeckt oder ausgeschlossen und eine zielgerichtete Therapie begonnen werden.

Schwindel
Es gibt viele frei verkäufliche Medikamente auf pflanzlicher Basis gegen Schwindel. Sie versprechen schnelle Hilfe bei den unterschiedlichsten Schwindelarten. Experten wie Apotheker, HNO-Ärzte und Neurologen sehen das allerdings anders.

Mozart-Effekt
Wer ein Instrument lernt, heißt es oft, wird auch in anderen Bereichen leistungsfähiger. Zum Beispiel soll Musikunterricht auch die Intelligenz fördern. Macht Musik tatsächlich klüger? Seit 1993 eine amerikanische Studie den Mythos "Mozart-Effekt" begründete, wird intensiv erforscht, wie Musik und Intelligenz zusammenhängen.

Süßkartoffelcurry
Süßkartoffel-Spinatcurry ist ein sehr gesundes Gericht und ist sich in weniger als einer halben Stunde gekocht.

aktiv und gesund: Schwindel-Gedächtnis, Mozart-Effekt, Süßkartoffelcurry

Schwindel-Gedächtnis, Mozart-Effekt, Süßkartoffelcurry

Füße
Wer seine Füße von Anfang an pflegt, bleibt im Alter agiler. Es gibt Tricks, mit denen jeder selbst aktiv zur Fußgesundheit beitragen kann und so auch im Alter noch gut zu Fuß ist.

Körperoptimierung
Körperoptimierung kann zum Zwang werden und zu psychischen und körperlichen Problemen führen. Schuld darin sind häufig Social Media, die den Usern eine hypertrophierte Körperwahrnehmung suggerieren.

Körperoptimierung und Daten
Fitnessarmbänder und Smartwatches gehören bei vielen zum Trainingsprogramm dazu. Verbunden mit der Krankenkasse können damit sogar Prämien oder Rabatte generiert werden. Aber wer liest überhaupt die gesammelten Daten?

Grill-Alternativen
Sie hat eine Mission: Grillen ohne Fleisch. Die Stuttgarter Köchin Mora Fütterer hat sogar ein Kochbuch für vegetarisches Grillen geschrieben.

Tipps gegen Grübeln
Grübeln tut nicht gut und führt zu nichts. Es kann sogar eine Depression hervorrufen. Manchmal helfen auch schon kleine Tipps, um aus dem Gedankenkarussell hinauszukommen.

Fitnesstest
Messung der individuellen Fitness mit einem vom Deutschen Leichtathletikverband entwickelten Fitnesstest.

aktiv und gesund: Füße, Körperoptimierung, Grübeln

Füße, Körperoptimierung, Grübeln

Heilkräuter gegen Stress
Ein gutes Hausmittel ist Gold wert, besonders gegen Stress, Schlaflosigkeit oder bei innerer Unruhe. Doch welches Kraut hilft gegen welche Beschwerden?

Freundschaft
Freunde sind die Familie, die man sich selbst aussuchen kann. Sie gehen mit uns durch dick und dünn und schaffen tolle Erinnerungen. Doch wie schafft man es, im hektischen Alltag eine Freundschaft zu erhalten?

Bioscanner
Ein sogenanntes Bioresonanzgerät kann angeblich Mangelerscheinungen an Vitaminen oder Spurenelementen im menschlichen Körper feststellen. Angeboten werden die Messungen in Apotheken und sogar von Ärzten. Dazu muss der Patient oder die Patientin nur kurz einen Stab in der Hand halten, und schon bekommt man alle Daten geliefert. Ist das wirklich möglich? Oder dient es nur dazu, anschließend teure Präparate zu verkaufen?

Borschtsch
Rainer Sass bereitet das osteuropäische Nationalgericht Borschtsch zu. Für diesen Eintopf hat der Koch vor allem Rote Bete im Gepäck.

Montagsblues
Der Montag ist für 85 Prozent der Deutschen der schlimmste Tag der Woche. Aus wissenschaftlicher Sicht ist das vergleichbar mit einem Mini-Jetlag oder der Zeitumstellung.

Sportart im Selbstversuch: Triathlon

aktiv und gesund: Heilkräuter gegen Stress, Bioscanner und Freundschaft

Heilkräuter gegen Stress, Bioscanner und Freundschaft

Greens
Greens sind in vielen Supermarktregalen zu finden und sollen angeblich gesund sein und Gemüse-Mahlzeiten ersetzen. Ist das so? Und welche Greens gibt es überhaupt?

Sommerschnupfen
Grillen, schwimmen oder sonnen - das ist Sommer! Die WHO warnt, dass dazu nun leider auch der Sommerschnupfen gehört. Meist durch Klimaanlagen ausgelöst, denn durch den starken Temperaturunterschied vermehren sich Viren exploxionsartig.

Forschen mit Insekten
Die Insektenbiotechnologie ist ein junger, aussichtsreicher Forschungsbereich. Verschiedene Insekten eignen sich als Modelltiere für medizinische Versuchsreihen.

Richtig streiten
Wie streitet man richtig? Die Psychologin Andrea Hillenbrand gibt Tipps

Gefüllte Tomaten mit Auberginen
Für seine gefüllten Tomaten mit Auberginen benötigt Rainer Sass ein ganzes Füllhorn von Gewürzen. Darunter Knoblauch, Kreuzkümmel, Chiliflocken, Thymian, Rosmarin, Kardamom. Überbacken werden die Tomaten mit würzigem Gorgonzola-Käse.

Yoga am Meer
Entspannung auf der Nordseeinsel: Die Yogalehrerinnen Kristin Bergmann und Maxie Neubacher trainieren mit ihren Yoga-Gruppen am liebsten im Freien, am Strand von Spiekeroog und auch auf dem Meer.

aktiv und gesund: Greens, Richtig streiten, Sommerschnupfen

Greens, Richtig streiten, Sommerschnupfen

Schröpftherapie
Die pulsierende Schröpftherapie kann Schmerzen lindern und kann z. B. gegen Arthrose-Schmerzen angewendet werden.

Künstliches Blut
Um künstliches Blut herzustellen werden am Institut für experimentelle Transfusionsmedizin der TU Dresden Stammzellen aus dem Knochenmark von Menschen entnommen. Dabei werden Vorläuferzellen der roten Blutzellen entnommen, die selber rote Blutkörperchen bilden können. Bis jetzt konnte die Wissenschaft nur Perflorkarbon herstellen, das zu viele Nebenwirkungen hatte.

Reis
Reis ist für Milliarden Menschen weltweit ein Hauptnahrungsmittel – Grund genug dem Getreide auf den Zahn zu fühlen. Öko-Test hat über 20 Sorten Reis von verschiedenen Marken getestet, mit beunruhigenden Ergebnissen.

Yogischer Schneidersitz: Regina Saur zeigt einfache Yogaübungen im Sitzen

Lebensverlängernde Nahrung?
Bestimmte Lebensmitteln verlängern und verkürzen Lebenszeit

Schmorgurke
Sternekoch Volker Fuhrwerk verfeinert den norddeutschen Klassiker mit gedünsteten Zwiebeln und Radieschen-Joghurt.

Meerrettich
Meerrettich gilt als entzündungshemmend, antiviral und antibakteriell. Er enthält Senföle, die Erkältungen vorbeugen und Schmerzen lindern können.

Aufschieberitis
Prokrastination - so heißt das Hinausschieben wichtiger Aufgaben im Fachjargon

aktiv und gesund: Schröpftherapie, Künstliches Blut,  Meerrettich

Schröpftherapie, Künstliches Blut,  Meerrettich

Kohlensäure
Haben Sie schon mal etwas von Champagner-Rezeptoren gehört? !Ja! Sie haben die ganz bestimmt auch! Das sind kleine Rezeptoren, also besonders sensible Bereiche auf der Zunge, wegen der wir das Prickeln von Kohlensäure so lecker finden. In Champagner genauso wie in Mineralwasser. Deshalb mögen die meisten von uns das Wasser auch lieber mit als ohne. Doch die Kohlensäure ist nicht für jeden gut.

Plötzlich Allergiker?
Allergien betreffen zunehmend auch ältere Menschen: Wer in seinem ganzen Leben noch nie eine Allergie hatte, kann im Alter von 60 Jahren plötzlich allergisch auf Gräserpollen oder Nüsse reagieren. Was steckt dahinter? Fachleute erforschen den Einfluss des Mikrobioms auf das menschliche Immunsystem.

Hepatitis durch Grillen
Hepatitis-E-Infektion beim Grillen? Dass Vorsicht beim Verkehr von rohem Hühnerfleisch geboten ist, ist vielen Verbrauchern bereits bekannt. Doch auch rohes Schweinefleisch kann zu unangenehmen Krankheiten führen, die sich nicht nur im Mett, sondern auch in nicht durchgegarten Grillfleisch verstecken können.

Fischgrillen
Frische Forelle und Dorade sind besonders lecker vom Grill. Wir haben einige Tipps, wie es bestimmt gelingt.

Hausapotheke
Ob Pflaster, Schmerztablette oder Nasenspray: Um für kleine Notfälle gerüstet zu sein, haben die meisten von uns eine Hausapotheke. Was sollte drin sein, was besser nicht?

Soziale Kontakte
Welche gesundheitsfördernden und lebensverlängernden Effekte haben soziale Kontakte?

aktiv und gesund: Kohlensäure, Hepatitis durch Grillen, Plötzlich Allergiker?

Kohlensäure, Hepatitis durch Grillen, Plötzlich Allergiker?

Tipps zum Schutz vor Mücken

Rudern
Der gesunde Kraftausdauersport beansprucht nahezu alle Muskelgruppen an Rumpf, Beinen und Armen. Weitere Pluspunkte der Sportart: Rudern ist gelenkschonend und das Verletzungsrisiko gering, weshalb man den Sport bis ins hohe Alter ausüben kann. Und schließlich ist Bewegung an der frischen Luft ideal, um Stress abzubauen.

Superfood Hafer
Hafer zählt zu den neuen Superfoods - und ist mit die gesündeste Getreideart.

Seesaibling mit grünem Gemüse
Sternekoch Dirk Luther kocht Seesaibling mit viel grünem Gemüse wie Spinat, Erbsen, Brokkoli.

Finasterid
Das Medikament Finasterid soll bei Haarausfall helfen. Die Nebenwirkungen wie Depressionen, Libidoverlust oder Erektionsstörungen werden dabei allerdings häufig unterschätzt.

Zähne züchten
Fallen die bleibenden Zähne aus, bleibt nur noch ein Implantat oder gar ein Gebiss - oder in Zukunft vielleicht sogar ein Zahn, gezüchtet aus körpereigenen Zellen.

Mythen der Körpersprache
Studien haben gezeigt: Je aufmerksamer man für nonverbale Signale ist, desto leichter erreicht man seinen Gesprächspartner. Ein Experte entschlüsselt die Mythen der Körpersprache.

aktiv und gesund: Mücken-Tipps, Rudern, Körpersprache

Mücken-Tipps, Rudern, Körpersprache

Sprunggelenksbruch
Beim Sport oder durch Umknicken im Alltag kann es schnell zu einem Bruch des Sprunggelenks kommen. Der Sprunggelenksbruch ist einer der häufigsten Brüche. Häufig reißen dabei auch die Bänder. Betroffene können oft zunächst noch auftreten, obwohl der Fuß schmerzt. Wichtig ist die Kontrolle, ob etwas verletzt ist - und was genau verletzt ist. Denn wird ein Bruch nicht erkannt und behandelt, kann das Sprunggelenk dauerhaft instabil werden.

Vergessene Muskeln
Künstliche und einseitige Bewegungen prägen unseren Alltag - selbst im Sport. Darunter leiden unsere Muskeln. Die Folge sind Muskelverspannungen und Rückenschmerzen. Der Sportwissenschaftler Stephan Geisler zeigt Übungen, mit denen wir vernachlässigten Muskeln mit wenig Aufwand etwas Gutes tun können.

Sprunggelenksbruch
Wenn der Sprunggelenks-Bruch nicht optimal ausheilt, droht eine chronische Instabilität des Gelenks. Wann ist eine Operation nötig? Wann ist ein Gips ausreichend? Und bei wem kann die Sprunggelenksfraktur mit speziellen Orthesen behandelt werden?

Auberginen mit Johannisbeeren
Rainer Sass schmort Auberginen im Gemüsesud und serviert Johannisbeeren und Frischkäse dazu. Der süß-säuerliche Beeren-Geschmack gibt den Auberginen eine fruchtige Note.

E-Mountainbiken
Die Region Flims/Laax in Graubünden z. B. ist eine beliebte Destination für Mountainbiker – mit und ohne Motor. Der Grund: Hier wird stark auf die „Koexistenz“ zwischen Radfahrern und Wanderern gesetzt. Bereits vor mehr als zehn Jahren erarbeitete man hier entsprechende Konzepte: An vielen Wegweisern fordern Schilder Radler und Wanderer zur gegenseitigen Rücksichtnahme auf. Die Region ist zudem in verschiedene Aktivitätszonen eingeteilt: Es gibt Ruhezonen, die primär für Wanderer geeignet sind und Aktivzonen, in denen Mountainbiker auf ihre Kosten kommen.

aktiv und gesund: Sprunggelenksbruch, vergessene Muskeln, E-Mountainbiken

Sprunggelenksbruch, vergessene Muskeln, E-Mountainbiken

LDL-Cholesterin
Dass sehr hohe LDL-Cholesterinwerte gefährlich sind und zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen können, ist in der Medizin lange bekannt. Doch ab welchen Messwerten das Risiko steigt, und wann man mit Medikamenten eingreifen muss, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich und teilweise umstritten.

Nasse Haut
Tipp: Nasse Haut nicht kräftig trocken rubbeln, dabei können mikroskopische Verletzungen entstehen.

Bodyshaming
Bodyshaming, das sind Beleidigungen, die auf das Aussehen, das Äußere von Menschen abzielen. Vor allem auf Social-Media-Plattformen wird aufs Schärfste diskriminiert, kritisiert und beleidigt. Wie reagieren Betroffene richtig? Welche Auswirkungen hat Bodyshaming auf die Psyche, und wie können Eltern ihren Kindern helfen?

Stoffe bei Hitze
Eine helle Farbe und ein luftiger Schnitt können helfen, starkes Schwitzen zu vermeiden. Vor allem kommt es bei Kleidung auf den verarbeiteten Stoff an.

Grillunfälle
Sommer, Sonne, Grillvergnügen - jedes Jahr kommt es dabei jedoch zu 4.000 bis 5.000 Unfällen. Mindestens jeder Zehnte endet mit lebensbedrohlichen Verbrennungen, die in Verbrennungszentren behandelt werden müssen. Außerdem treten immer wieder Magen-Darm-Infektionen auf, etwa durch Keime aus nicht durcherhitztem Fleisch.

Geocaching
Sie sehen auf den ersten Blick aus wie Spaziergänger. Nur das GPS Gerät in der Hand verrät die Geocacher. Für sie ist die ganze Stadt voller Rätsel, die sie lösen müssen, um Verstecke zu finden, sogenannte Caches.

aktiv und gesund: LDL-Cholesterin, Stoffe bei Hitze, Bodyshaming

LDL-Cholesterin, Stoffe bei Hitze, Bodyshaming

Atlastherapie
Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, steifer Hals: Unter solchen Problemen leiden Millionen Menschen. Ursache sind häufig Verspannungen in der Nackenregion, und die KÖNNEN durch eine Fehlstellung des Atlas verursacht sein. Der Atlas ist der oberste Wirbel unserer Wirbelsäule. Spezialisierte Atlas-Therapeuten setzen hier mit der Behandlung an.

Blick-Psychologie
Ernährungspsychologie: So beeinflussen Blickfänger unser Kauf- und Essverhalten.

Parkour
Die Kunst sich möglichst schnell und direkt über alle Hindernisse hinweg zu bewegen, und dabei nur den eigenen Körper zu nutzen, nennt sich Parcour. Reporterin Caroline Labes probiert diese Sportart zum ersten Mal.

Tobinambur-Eis
Als leckere Erfrischung an heißen Tagen, bereitet Sternekoch Volker Fuhrwerk Tobinambureis mit frischen Himbeeren und karamellisierten Sonnenblumenkernen zu.

Muttermal, Leberfleck, Altersfleck? Was kann gefährlich werden?

Fränkisches Stonehenge
Schamane Herbert Grümmer zeigt einen Druidenhain - ein Felsenlabyrinth und Kraftort in der Fränkischen Schweiz.

aktiv und gesund: Atlastherapie, Parkour, Blick-Psychologie

Atlastherapie, Parkour, Blick-Psychologie

Stepptanz Reporter Yannik Lowin probiert Stepptanz im Selbstversuch.

Radon-Belastung
Radon ist ein radioaktives Gas, das im Untergrund durch den natürlichen Zerfall von Uran entsteht. Das Edelgas bahnt sich seinen Weg durch den Boden und gelangt so an die Oberfläche. Normalerweise verteilt es sich in der Luft und stellt dann für Menschen keine Gefahr dar. Allerdings kann sich Radon durch Risse im Fundament oder durch Abflüsse im Boden in Wohnräumen anreichern und die Raumluft vergiften.

Morbus Basedow
Hinter Beklemmungszuständen, Gewichtszunahme, Herzrasen oder Schlafstörungen können sich viele verschiedene Erkrankungen verbergen. Oft dauert es lange, bis die richtige Ursache erkannt wird. Steckt eine nicht diagnostizierte Schildrüsenüberfunktion dahinter, kann es gefährlich für die Betroffenen werden. Eine Überproduktion des Schilddrüsenhormons versetzt den ganzen Körper in Unruhe, kann Vorhofflimmern auslösen und im schlimmsten Fall zum Schlaganfall führen. Welche Untersuchungen sind also wann nötig?

Cola & Salzstangen
Ist der Darm aus dem Gleichgewicht und plagen uns Durchfall und Übelkeit, sollen es Salzstangen und Cola wieder richten. Doch helfen Cola und Salzstangen wirklich bei Magen-Darm-Beschwerden?

Blaubeer-Hype
Ob selbst gesammelt oder von der Plantage: Heidelbeeren sind lecker und sehr gesund. Doch was genau macht sie zum sogenannten Superfood?

aktiv und gesund: Radon-Belastung, Morbus Basedow, Stepptanz

Radon-Belastung, Morbus Basedow, Stepptanz

Faszientraining
Faszien - Muskelhaut - können verdickt und verklebt sein. Durch gezielte Pilates-Übungen werden die Faszien gedehnt und Schmerzen verringert.

Vollkornspaghetti
Gesünder als die Weißmehl-Varianten sollen sie sein und inzwischen gibt es sie sogar auch in Supermärkten und Discountern in Bio-Qualität: Die Rede ist von Vollkorn-Spaghetti. Allerdings ist die Vollkorn-Pasta oft mit Schimmelpilzgiften belastet – das zeigen die Ergebnisse eines Spaghetti-Tests.

Richtig schwimmen
Kreislaufbeschwerden, Rückenschmerzen, lädierte Gelenke, es gibt nur wenige Erkrankungen, die man durch Schwimmen nicht lindern kann. Aber nur, wenn man gelernt hat, wie man sich im Wasser richtig bewegt.

Zecken-Tipps
Zecken sitzen auf den Spitzen von halbhohem Gras oder Büchen, hier lassen sie sich von uns abstreifen. Doch sie saugen sich nicht sofort fest, sie suchen nach einem sicheren Plätzchen. Genügend Zeit, um etwas gegen die Plagegeister zu tun.

Länger leben durch Chilis
Chilis enthalten viel Capsaicin. Es verleiht nicht dem Chili nicht nur seine feurige Schärfe, sondern hat auch eine antioxidative und blutzuckerregulierende Wirkung. Damit wirkt es gut gegen Entzündungen, senkt das Diabetesrisiko und hilft dem Körper oxidativen Stress zu vermeiden, was die Zellen länger frisch hält.

Spinat mit Kartoffelstampf
Rainer Sass gibt zur Krönung seines Kartoffelstampfs mit Spinat fein gehackte Champignons oben drauf.

Richtig Sitzen
"Sitzen ist das neue Rauchen", heißt es inzwischen. Zu wenig Bewegung im Alltag ist definitiv schlecht für die Gesundheit. Forscher-Teams der Universitäten Bayreuth und Regensburg haben Vorschläge entwickelt, wie auch Büro-Menschen bewegter durch den Tag kommen können.

aktiv und gesund: Faszientraining, Richtiges Sitzen, Vollkornspaghetti

Faszientraining, Richtiges Sitzen, Vollkornspaghetti

Mythos Fettverbrennung?
Wer seinen Fettreserven zu Leibe rücken will, muss mehrmals die Woche mindestens 30 Minuten joggen oder einen anderen Ausdauersport machen. Das denken viele. Doch stimmt das überhaupt? Oder gibt es noch eine viel bessere Methode, um sein Körperfett zum Schmelzen zu bringen?

Blutdruck & Gehirn
Dauerhaft erhöhter Blutdruck kann zu chronischen Durchblutungsstörungen im Gehirn führen. Durch Gefäßveränderungen kann eine vaskuläre Demenz entstehen. Dafür gibt es mehrere Ursachen.

Blutdruck & Gehirn
Neurologe Götz Thomalla erklärt, wass bei Bluthochdruck im Gehirn passiert.

Morgenroutine
Mit festen Ritualen gelingt manchem der Start in den Tag leichter.
Bouldern: Bouldern erfordert viel Körpergefühl, Kraft und Technik.

Erbsen
Erbsen sind besonders eiweiß- und nährstoffreich. Besonders die Finnen lieben Erbsen. Traditionell gibt es in Finnland jeden Donnerstag ein Gericht mit den grünen Hülsenfrüchten. Doch warum ist das so und wie essen die Finnen ihre Erbsen am liebsten?

Trampolin extrem: Trampolinparks bieten wilde Kombinationen für alle Fitness-Levels.

aktiv und gesund: Mythos Fettverbrennung, Bouldern, Morgenroutine

Mythos Fettverbrennung, Bouldern, Morgenroutine

Gesündeste Sportart?
Vergleich von Wandern, Radfahren, Joggen

Zuckerfasten
Was bringt der Verzicht auf Süßes? Zucker liefert schnelle Energie fürs Gehirn und kann bittere Medizin versüßen. Doch darüber hinaus hat Zucker als Lebensmittel einen schlechten Ruf und was viele nicht ahnen, auch Fruchtzucker können krank machen. Was bringt der Verzicht auf Süßes? Oder braucht der menschliche Organismus ein Mindestmaß an Zucker?

Low Carb: Richtig kochen mit wenig Kohlenhydraten

Canyoning: Beim Canyoning geht es zu Fuß durch den Wildwasser-Fluß.

aktiv und gesund: Low Carb, Canyoning, Zuckerfasten

Low Carb, Canyoning, Zuckerfasten

Zahnbürsten
Auf Zahnbürsten finden sich über eine Million Keime, auch Fäkalkeime aus der Toilette. Abhilfe verspricht ein Trockenhalten der Zahnbürste und regelmäßiges Wechseln, vor allem nach einem Infekt.

Rheuma
Ein früher Therapiebeginn bei Rheumatoider Arthritis trägt entscheidend dazu bei, dass langfristige Gelenkschäden und Beeinträchtigungen vermieden werden können. Voraussetzung dafür ist, dass Betroffene die Symptome früh genug erkennen und einen Facharzt aufsuchen. Eine Studie aus Großbritannien hat gezeigt, dass nur die wenigsten Menschen die Symptome überhaupt kennen. Das führt dazu, dass viele nicht oder erst spät zum Arzt gehen. Denn Rheuma hat viele unterschiedliche Krankheitsbilder. Und Gelenk- oder Muskelschmerzen oder morgens nur schlecht zugreifen zu können, solche Beschwerden kennt jeder. Wann sollte man dabei an eine rheumatische Erkrankung denken?

Wirkung von Kurkuma
Kurkuma wird immer mehr zum Trend-Gewürz. Was genau ist der Wirkstoff Curumin, der sich in der Kurkuma-Wurzel verbirgt? Welche Arten von Beschwerden kann er lindern?

Synchronschwimmen
Ein außergewöhnlicher Sport fördert die Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit- das Synchronschwimmen.

aktiv und gesund: Zahnbürsten, Rheuma, Synchronschwimmen

Zahnbürsten, Rheuma, Synchronschwimmen

Künstliche Knieknorpel
Forscher in Rostock versuchen Knorpelzellen zu züchten, um sie zu transplantieren.

Datteln
Datteln können die Nachtruhe begünstigen. Ein paar der gesunden Früchte vor dem Schlafengehen erhöhen den Melatoninspiegel und senken den Blutdruck.

Kürbispfanne mit Datteln
In dieser Kürbispfanne stecken alle notwendigen Mineralstoffe und Spurenelemente. Zum Nachtisch gibt es noch eine selbst gemachte Nuss-Dattel-Creme.

Hormonersatz
Durch Hormonveränderungen im weiblichen Körper kommt es in den Wechseljahren zu den unterschiedlichsten Beschwerden. Man kann sie inzwischen mit Medikamenten behandeln kann. Heutzutage sind viele Medikamente bioidentisch und fast frei von Nebenwirkungen.

Langzeit-Stress
Forschungen belegen, dass Stress in der Kindheit nicht nur seelische, sondern auch schwerwiegende körperliche Folgen haben kann. 1998 zeigte die bahnbrechende US-Studie "Adverse Childhood Experience Study", dass Menschen, die als Kind in der Familie z. B. Gewalt, Flucht, Vernachlässigung, Sucht oder Missbrauch erlebt haben, früher sterben und ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ 2 und bestimmte Tumore haben. Abgeschwächt wird dies allerdings durch Selbstwirksamkeit und feste Bezugspersonen.

Dick oder dünn?
Ein und derselbe Mensch ist einmal schlank und das andere Mal dick dargestellt. Wie unterschiedlich er oder sie dabei eingeschätzt wird, und welche Vorurteile das Dick oder Dünn sein bei den Menschen auslöst, das bringt eine Umfrage ans Licht.

Lügen erkennen
Der ehemalige Polizei-Ermittler Marco Löw hat 5.000 Vernehmungen analysiert und daraus ein System zum Erkennen von Lügen herausgearbeitet.

aktiv und gesund: Richtig atmen Clean Eating Smooth Food

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