11 Lehrerinnen und Lehrer, 6 Wochen, 3 Coaches, 1 Challenge! Ins neue Jahr 2022 startet Doc Esser alias Dr. Heinz-Wilhelm Esser, Oberarzt einer Remscheider Klinik, mit dem Vorhaben: Er möchte ein Lehrer-Team aus Hamm gesünder und fitter machen.

Doc Esser: macht den Westen fit - Die Lehrer-Challenge in Hamm

Doc Esser

macht den Westen fit - Die Lehrer-Challenge in Hamm

Wie zähmt man einen ausgewachsenen Schweinehund? Neun Teilnehmer*innen wollen das wissen! Bisher folgen sie Doc Esser vor allem online, zum Beispiel in der gleichnamigen WDR Fitnessgruppe. Jetzt treffen sie im echten Leben auf den Arzt und WDR-Gesundheitsexperten und damit fällt der Startschuss für sieben spannende und lebensverändernde Wochen mit mehr Bewegung und praktischen Kochtipps.

Doc Esser: macht den Westen fit - Die Challenge für die Online-Gruppe (Folge 2)

macht den Westen fit - Die Challenge für die Online-Gruppe (Folge 2)

Doc Esser: Die Challenge für die Online-Gruppe (Folge 1)

Die Challenge für die Online-Gruppe (Folge 1)

Mal ehrlich - wann haben Sie sich das letzte Mal gedehnt? Je älter wir werden, desto steifer werden wir. Die Zahl der Zellen und der elastischen Fasern nimmt ab. Doch durch unser modernes Leben - Sitzen im Auto, im Büro und viel zu wenig Bewegung - verlieren wir zunehmend auch schon in jungen Jahren unsere natürliche Beweglichkeit.

Doc Esser: Gelenke, Muskeln, Gefäße - schmerzfrei und gesund durch Dehnen

Gelenke, Muskeln, Gefäße - schmerzfrei und gesund durch Dehnen

Herzhaft geschlemmt und danach plötzlich ein unangenehmes Brennen, das sich die Speiseröhre hochzieht: Sodbrennen. Jeder vierte Deutsche leidet hin und wieder darunter. Was schnell als lästiges, aber harmloses Alltagsleiden abgetan wird, kann durchaus gefährlich werden: Entzündungen, Blutungen bis hin zu Speiseröhrenkrebs.

Doc Esser: Sensibler Magen - Raus aus der Reflux-Falle

Sensibler Magen - Raus aus der Reflux-Falle

Trockene Haut ist weiter verbreitet als gedacht. Sie reißt schnell ein und reagiert empfindlich auf Kälte oder auch Wärme. Mindestens ein Drittel der Bevölkerung leidet darunter. Besonders in der kühleren Jahreszeit verschlimmern sich viele Hautprobleme. Doc Esser klärt, was bei trockener, juckender Haut hilft - und wie zum Beispiel auch Neurodermitis-Patienten wieder an Lebensqualität gewinnen können.

Doc Esser: Härtefall Haut - was tun, wenn es juckt und schuppt?

Härtefall Haut - was tun, wenn es juckt und schuppt?

Wenn es keine Probleme gibt, verschwenden wir in jungen Jahren an unsere Knochengesundheit kaum einen Gedanken - Erkrankungen wie Osteoporose treten meist erst in der zweiten Lebenshälfte auf. Doch gerade deshalb ist es so wichtig, die Knochen rechtzeitig zu stärken. Doc Esser zeigt, wie wir unsere Knochen trainieren und mit der richtigen Ernährung auch von Innen stark machen können.

Doc Esser: Knochenarbeit - Das tut richtig gut!

Knochenarbeit - Das tut richtig gut!

Ob klein oder groß, gerade oder krumm: die Nase beeinflusst nicht nur unser Aussehen, sie erfüllt auch zwei wichtige Aufgaben für uns: Durch sie, nehmen wir Gerüche in unserer Umwelt wahr und - das Wichtigste: wir atmen durch sie.

Doc Esser: Nase voll - Wie Sie endlich wieder durchatmen können

Nase voll - Wie Sie endlich wieder durchatmen können

Doc Esser tritt erneut an, um Menschen bei uns im Westen fitter zu machen. Eine Rettungscrew der Malteser aus Bad Honnef bringt ein alltägliches Problem mit: wer ständig im Einsatz für andere ist, bei dem bleibt oftmals die eigene Gesundheit auf der Strecke.

Doc Esser: macht den Westen fit - Hilfe für die Helfer (2)

macht den Westen fit - Hilfe für die Helfer (2)

Doc Esser tritt erneut an, um Menschen bei uns im Westen fitter zu machen. Eine Rettungscrew der Malteser aus Bad Honnef bringen ein alltägliches Problem mit: wer ständig im Einsatz für andere ist, bei dem bleibt oftmals die eigene Gesundheit auf der Strecke. Keine Ruhe für sich selbst, wenig Zeit für Sport, zu viele schnelle Snacks statt regelmäßiger Mahlzeiten. Ein Lebensstil, bei dem früher oder später Wohlstandserkrankungen wie Adipositas, Bluthochdruck oder Diabetes mellitus Typ 2 ausbrechen können. Doc Esser und sein Team dreht an drei Stellschrauben, um den Lebensstil nachhaltig zu verändern. Bewegung, Ernährung und Resilienz.

Doc Esser: macht den Westen fit - Hilfe für die Helfer

macht den Westen fit - Hilfe für die Helfer

Sie ist nicht größer als eine Walnuss, doch sie hat einen großen Aufgabenbereich: die Schilddrüse. Ihre Hormone regulieren wie ein Gaspedal viele Prozesse in unserem Körper. Ist das Gleichgewicht gestört, kann das schwerwiegende Folgen haben. Doc Esser erklärt, für welche Symptome das winzige Organ verantwortlich sein kann und wie sich eine Funktionsstörung effektiv behandeln lässt.

Doc Esser: Schilddrüse im Chaos - Das hilft bei einer Fehlfunktion

Schilddrüse im Chaos - Das hilft bei einer Fehlfunktion

Schnarchen ist nicht nur ein nerviges, sondern vor allem ein weit verbreitetes Problem. Rund die Hälfte der Männer und ein Viertel der Frauen - meist nach den Wechseljahren - sind betroffen. Mit zunehmendem Alter schnarcht fast jeder Zweite.

Doc Esser: Die Superschnarcher - das lässt sie ruhig schlafen!

Die Superschnarcher - das lässt sie ruhig schlafen!

"Halt dich doch mal gerade!"— Diesen Satz haben die meisten Menschen wahrscheinlich zuletzt als Kind gehört. Mal ganz ehrlich: Wer achtet schon bewusst auf die eigene Körperhaltung? Dabei wäre das so wichtig, um Rücken- und Nackenschmerzen vorzubeugen. Das weiß auch Doc Esser!

Doc Esser: "Nicht hängen lassen - Auf zur gesunden Haltung!"

"Nicht hängen lassen - Auf zur gesunden Haltung!"

Rückenschmerzen sind einer der häufigsten Gründe für Krankmeldungen in Deutschland. Was wir selbst tun können und welche unterschiedlichen Ursachen der Schmerz haben kann - das checkt Doc Esser.

Doc Esser: Das Kreuz mit dem Kreuz - Was hilft gegen Rückenschmerzen?

Das Kreuz mit dem Kreuz - Was hilft gegen Rückenschmerzen?

Bluthochdruck ist einer der größten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Betroffen sind deutschlandweit etwa 20 bis 30 Millionen Menschen, d.h. beinahe jeder Dritte leidet an Bluthochdruck. Doch längst nicht jedem ist dieses gesundheitliche Risiko bewusst - und damit auch nicht die mit Bluthochdruck einhergehenden möglichen Folgen. Doc Esser checkt, wie stark der Westen unter Druck steht und klärt auf: so wird und bleibt der Blutdruck gesund!

Doc Esser: Bluthochdruck - das können wir selbst tun!

Bluthochdruck - das können wir selbst tun!

Auf der Achterbahn, nach einer Schifffahrt oder nach zu viel Alkohol: Fast jeder von uns kennt das Gefühl von Schwindel. Wem in solchen Situationen vorübergehend schwindelig wird, dessen Gleichgewichtssystem funktioniert so wie es soll. Doch was tun, wenn unerklärliche Schwindelattacken einem das Leben schwer machen?

Doc Esser: Schwindel - Was tun, wenn die Welt wankt?

Schwindel - Was tun, wenn die Welt wankt?

Zu langes Sitzen, einseitige Ernährung, Stress - all diese Faktoren beeinträchtigen unsere Gesundheit. Doc Esser will daran etwas ändern: Er möchte den Westen fitter machen!

Doc Esser: Die Lehrer-Challenge in Hamm, Folge 2

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